siła na redukcji

Wiesz jeśli tak tydzień po tygodniu będzie po kilogramie spadać to na razie się tego trzymaj bo może być tak, że leci wolniej ale leci regularnie po trochu. Można co nieco później dołożyć nieco więcej aktywności na przykład wydłużyć nieco te aeroby ale to jak stanie. Ważne, że regularnie leci na dół ta waga, a wszystko co wypisałeś jest w [...]

[...] kiedy zacząłeś redukcję bo nie powinno być aż tak szybkiego spadku. No chyba, że ten okres masowy kończyłeś już faktycznie na swoich maksach, a po odjęciu w misce po prostu siła nieco poleciała. Podczas redukcji staraj się po prostu utrzymać jak najwięcej z tego co udało Ci się wypracować, wiadomo, że z tym progresem ciężarowym już miodu nie [...]

Szaunima nie zgodzę sie z Tobą, po pierwsze zaden ze mnie specjalista wiec nie pierdziel glupot. Probuje pomoc a jestem po redukcji wiec sam to przechodzilem. Ok poziom zmeczenia byl duzy tak jak mowisz a i spadki byly poczatkowo duze jednak i rzeźba w chwili obecnwj wynosi 9 na 10 z tego co chcialem. A dodam Ci ze i miesnie mi urosly -obwod [...]

Gdybym napisał, że chcąc pozbyć sie tkanki tłuszczowej wystarczy łykac np. tabletki Green Tea i nic wiecej robić nie trzeba, został bym natychmiastowo posądzony o stronniczość i przekupność. I domyslam się że byłbys jedna z pierwszych osób która by mi to zarzuciła. W swojej pracy staram sie zawsze pozostawac obiektywny. Nie uważam, że środki [...]

[...] wiele mięśni nie zbudujesz. Siły również nie przybędzie, a jeśli tak, to cofniesz się do punktu wyjścia przeprowadzając miesięczną redukcję. Niestety takie są realia. Sama siła jest bardzo ważnym czynnikiem, który może przyczynić sie do hipertrofii. Takim trybem trenowania siły nie jesteś w stanie zbudować, bo nie dajesz organizmowi czasu na [...]

[...] a jak już mówiłem w sprincie nogi muszą w krótkim czasie wykonać dużą pracę co nie bardzo przyczynia się do wydolnosci na dlugi czas a co za tym idzie musi rosnąć ich siła(no i oczywiscie wytrzymalosc troche tez), bo przeciez praca jaką wykonałeś nie idzie w las jeśli chodzi o płaski brzuch to bieg o sredniej intensywnosci i odpowidnia [...]

Geng: nie mogę iść na sekcje z powodów prywatnych, choć wiem że to by było najlepszym rozwiązaniem. MMA wiec mówisz żeby redukować? Myślałem i nad redukcją z powodu niskiej kat. wagowej, ale myślałem też o poprawieniu, siły/wytrzymałości, żeby nie paść na treningu ;D Niby wagę mam prawidłową(między 54-67kg), a przy treningu trochę powinno [...]

Właśnie czytam i tu są inne informacje: że im szybciej tym większa siła i masa. http://www.musculardevelopment.pl/trening/art,229,nauka-i-kulturystyka-zmienne-tempo-powtorzen-dla-budowy-masy-i-rozwoju-sily-styczen-2011.html Ktoś jest w stanie może rzucić troche światła na ten temat? Generalnie wiele sie przewija o łaczeniu roznego tempa Dlatego [...]

nie skracaj przerw zakladaj ciezaru na ~8 ruchow i rob ostre serie, nie pozwol zeby podczas redukcji spadala Ci sila

Na niektórych działa na niektórych nie? stary jak mogą na kogoś aminokwasy nie działać? :) Ja nie zanegowałem "działania" BCAA chociaz jak juz brać to EAA bo jakby ktoś jeszcze nie ogarniał to w skład EAA wchodzi BCAA bo widzę że sporo ludzi też nie czyta etykiet i składu produktu. I tak jak wyżej kolega napisał po kiego pić bcaa w dni bez [...]

[...] w końcowym okresie redukcji, ale tylko krótkie aero). Ja natomiast mam inne cele treningowe gdzie bieganie jest priorytetem. I wtedy na akcenty biegowe (wytrzymałość, siła, interwał) przeznaczamy osobny dzień i na pewno nie pozwoliłbym sobie aby pobiegać przed oknem a już na pewno nie przed silownia. Wtedy już siłowy nie wchodzilby w grę. [...]

powiem Ci skóra wporządku na brzuchu lekki nadmiar ale z czasem mam nadzieje dojdzie do siebie gorzej po wewnętrznej stronie ud (górna cześć)> co do masy to ciężko mi powiedzieć czy sucha siła poszła na + ok 8kg w 4,5 miesiąca do góry poszło. ale fatu troche zostało więc okaże sie po akutalnej redukcji

[...] jest bardzo regorystyczna ale nawet nierobiac brzuszków tuszcz sam spada z brzucha bo ortganizm ma zamało wengli i do energi zaczyna pobierac tuszcz z organizmu a duza ilosc białka w organizmie chroni miesnie przed spadkami jesli dodasz kreatyne i no-xploda to napewno niespadnie ci siła a miesnie wygladajom o wiele lepiej dobrze wyzezbione

hmmm, chyba ktoś pomylił kaluklator do liczneia cyfer z jakims smiesznym kaluktorem do wyliczania zapotrzbewania, np taki jak na stornei Olimpa. to dla sprostowania móie ze miałęm na myśli zwykły kalkualtor żeby np przemnożyć złaożmy 4 x masa ciała. faktycznie, doszło do mnie że tutejsi koksiarze sa sobą bardzo zafascynowani i zadufani w sobie, a [...]

Płeć : meszczyzna Wiek :17 Waga :97 Wzrost :188 Cel treningowy :siła, sucha masa Staż treningowy na siłowni :5 miesiecy Uprawiane inne sporty :plywanie, sporty zespolowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki/ławka/drązek Dieta :brak konkretnej/ mysle o redukcji Przeciwskazania medyczne :brak [...]

ja ma ten sam problem co ty troche fatu jest ale domysalem sie ze chcesz sie pozbyc tluszczu tylko na brzuchu pewnei 2-3 cm i bedzie po klopocie wiec wedlug mnie nei ma co zaczyanc redukcji ja np bym nie robil redukcj bo na lato i tak ci spadnei sporo z brzucha a jak bedizesz do tego robil brzuszki to bedzie git a sila pewnei spadnie miecha pewnei [...]

Zacząłem 1 września. Redukcja powolna ale jak dla mnie na razie dość skuteczna. Waga stoi w miejscu. Zjadłem puchę cm3 i może dlatego. Siła poszła znacząco w górę, obwody również. Bicek 43, klatka 124, pas ;D -6 :-) Jadę dalej! Kolega z sfd zmodyfikował mi delikatnie posiłki żeby to troche urozmaicić. Jeszcze miesiąc redukcji żeby w pasie zejśc do [...]

[...] że kompleksy wzmocnią mi mięśnie, podobnie jak fbw? Bo mimo, iż szans na przyrost przy redukcji nie mam, to zwiększam kg. na sztandze i ilość powtórzeń na treningu, więc siła idzie powoli w górę. Czyli kompleksy lub FBW. Ale _Knife_, z Twojego doświadczenia, co będzie bardziej optymalne przy spalaniu sadła i dla osoby takiej jak ja? [...]

siła mi rosła bo mam dobrą genetykę, w wieku 15 lat wycisnąłem 100 kg na płaskiej, ale wtedy to byłem zalany trochę tłuszczem, w wieku 17 lat ważyłem 90 kg mając 175 cm wzrostu. Teraz mi zależy na wyglądzie a nie jakimś tam wyciskaniu, prawdzie mówiąc wtedy to się nawet nie podciągałem do 5 razy, teraz po tej redukcji udało mi się 18 razy, czyli [...]

[...] przyrostu siły nie będzie. Jesli chcesz połączyc te dwa cele ze sobą to powodzenia, trudne to bowiem, aczkolwiek faktem jest, że w początkowej fazie przygody z siłownią siła wzrasta wrecz błyskawicznie, niestety ujemny bilans kaloryczny (a jest on absolutnie niezbędny do zrzucenia wagi) nie sprzyja rozwijaniu siły. jesli chodzi o suplementy [...]